てだこナイトラン試走！水曜日練習会！

はーい！水曜練習会〜〜（≧∇≦）



ビジターさんが2人♪♪

そして、新規メンバーのホカチン♪（≧∇≦）
平成生まれ！若手のエース！！笑
チーム内にも良い刺激が入りますね☆



いつも練習会は新都心公園ですが、今回は浦添運動公園で行いました〜(*^^*)

7月2日に行われる「てだこナイトラン」のコースの試走(^-^)/

こちらがそのコース♪



一周約1.5km☆

大会では、このコースをチーム数名で3時間リレーマラソンをします(^-^)/
一人で走り切るソロの部もあります！

地図上ではわかりにくいですが、結構起伏があるんですよぉ〜ヽ(；▽；)ノ


みなさんで、ウォーミングアップがてらゆっくり一周走り、その後にそれぞれのペースでまた一周〜(・ω・)ノ

初めて試走して、踏ん張りどころポイントが見つかりましたね！



そして、1チーム2人にわけて30分間プチリレーを行ないました♪♪



よーいドーーンッ！








スエヨシさん&イワハシさんチーム♪






ホカチン&シュージローさんチーム♪






ナオミさん&ゆりこさんチーム♪








カネクさん&アヤノさんチーム♪


みなさん、ガチ走りでゼーハーゼーハー！

男性チームは良い勝負でしたね（≧∇≦）



ちなみに、今回参加してくださったビジターのイワハシさんとシュージローさんはこの足で走りました！∑(ﾟДﾟ)



わぁーーお！！


「足に穴が開く。」

って、初めて聞きましたが？笑

マメを通り越して、つぶれて、穴が開く…

とのことです(°_°)笑


…うん。ドMだっ！！笑


あ、そうそうMだけでなく、Gもいましたね。




※お食事中の方の為に、制限させていただきます。笑


きっと、前世はランナーだったのか…。

陸上競技場内でG。





さぁ、さぁ、爽やかにいきましょう！笑


リレー後は、恒例の筋トレタイム♡

時間無かったので足上げ腹筋のみで！







15回×1セット
20回×1セット
25回×1セット


結果。。。












ちーーーーん。笑



はーい、今回も「ちーん」ありがとうございまーすψ(｀∇´)ψ笑


今回は少なかったので、来週はもう少しやりたいと思います(￣▽￣)笑



みなさん、ありがとうございましたー（≧∇≦）