TEAM疾走天使

先週は梅雨入りで雨で中止だった水曜練習会☆

今週は梅雨の中休み！晴れ！！

やったーー☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆


毎月最終週の水曜日はタイムトライアルです♪♪


しっかし、蒸し暑い…（−＿−；）
ジメジメ〜〜ヽ(；▽；)ノ



NEWメンバーのヤマシロさんが初参加！
よろしくです〜〜(*^^*)



さぁー、頑張るぞー！！



タイムトライアルは10kmか5kmを選んでいただきます☆
初心者の方は5km以下でもOK！

今回はみなさん5km測定でした( ´ ▽ ` )ﾉ


ストレッチ
ウォーミングアップに850mJOG

それから測定に入ります(*^^*)

すみません、測定してたので写真撮ってないです(^◇^;)



結果は。。。
5km(正確には5.1km)


ヤマシロさん
23分10秒

スナガワさん
29分17秒

ユリコさん
31分1秒

アヤノさん
35分44秒

タケモリさん(3.4km)
14分55秒

チネンさん(3.4km)
20分4秒

※タケモリさん、チネンさんは不調や暑さで途中棄権〜ヽ(；▽；)ノ

いやぁ〜〜、みなさん今回は暑さでやられちゃいましたね(^◇^;)

滝のように汗ダラダラ。。。

これからは昼練も入れて、暑さになれていきましょう！！
また練習会企画します！(^-^)/




さぁ、タイムトライアルの後は〜〜


筋トレ♡笑


お馴染みのプランクちゃん♪







30秒キープがだんだん長くなり、3セット目が75秒！笑

うふふふψ(｀∇´)ψ♪



サイドもやりますよ〜〜♪







左右交互に3セットずつ♪
もちろん、だんだん時間がのびていく〜〜♪笑



( ；´Д｀)ぐへぇ〜




先週お休みだった分、おまけ筋トレ♡


スクワット！！！！









スロー10回の3セット♪
ラストは10秒キープ！！！


ヽ(；▽；)ノひゃー泣


みなさん、いい反応してましたね〜〜笑

よく頑張りました！！！


結果。。。







ちーーーーん。


何故かみんな同じ姿。。。笑

やっぱキツイとこうなるのか笑


筋トレって1人でもできますが、なかなか家でヤル気にはならないですよね〜(~_~;)

だからこそ、みんなで集まった時にしっかりやりましょう！

みんなでやれば頑張れる！！
週1ガッツリやるだけでも力つきますよ！(^-^)/


っていうことで、翌日？翌々日に筋肉痛が来た方はお喜びください♡笑

鬼では無いです♡
天使ですよ♡笑

必ず力つきます！

あ、初心者の方、ビックリしなくて大丈夫ですからね〜〜！
ちゃんとレベル合わせますよ(^-^)



ではまた来週水曜日に！！