TEAM疾走天使

はーーい☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

水曜練習会(9/14)ですよ〜〜♪

今週は晴れました！
そして、十五夜前日で月も綺麗でしたねー☆

そんな中集まったのはこのメンバー♪♪



ビジターさんはお一人♪
アラカキさん3回目〜＼(^o^)／


本日の内容は〜〜


6kmビルドアップ走！！
愛の筋トレ3種♡


でーーす(￣▽￣)♪


ビルドアップ走は1kmコースを利用して、2kmごとに約20秒ずつペースを速くしていきます☆


みなさんそれぞれフルマラソン目標タイムに合わせてスタートペースを設定してビルドアップ行いました〜(^-^)/

うまくビルドアップできた方や入りが速すぎて失速の方もいたりと…笑

ちなみに、嶋田はカツラさんのペーサーとしてキロ5分50秒くらいからスタート♪
うまくビルドアップでき、ラスト一周はカツラさんお一人で3分台でフィニッシュしました！すごい！



さぁー、これでおしまいではありませんよ〜(￣▽￣)


お久しぶりの〜〜

お楽しみの〜〜


♡♡♡愛の筋トレ♡♡♡


ふふふ(￣∀￣)

今回は3種目！
みっちりいきますわよぉ〜〜♪♪ψ(｀∇´)ψ


まずは、スクワット！







10回を3セット♪

フォームをしっかりと！
使う筋肉を意識！
全然効果が変わります！(￣^￣)ゞ


ううう…（−＿−；）


みなさん、いい感じにキテますねー笑笑



さぁー、下半身強化に一種目いきまっせー！ψ(｀∇´)ψ


(;ﾟДﾟ)(ﾟДﾟ;(ﾟДﾟ;)ﾅ､ﾅﾝﾀﾞｯﾃｰ!!



ランジウォーク♡





20歩を3セット…


いや、サービスで4セット！！！♪(´ε｀ )♡



ｴ━━━━━(；ﾟдﾟ)━━━━━!?


みんなでやればできる！！笑


だんだん脚が上がらなくなってきますね〜


そして、マツバラさん…









が、がんばれーーー！(笑笑)

ヘロヘロになりながら最後まで…






そして…







ちーーーーん。



待ってましたといわんばかりのマツバラちーん。笑

ナイスショットありがとうございます(￣▽￣)笑



あぁ〜〜終わった〜〜ヽ(；▽；)ノ



いやいや、ちょと待てーーーい！！


ラストが残ってますぜ(￣▽￣)


ラストは〜〜

足上げ腹筋じゃーー！！！







10回を2セット…
これもサービスで…
ラスト1セット20回♡♡♡



(；ﾟдﾟ)ｪ...................




満月の下、呻き声が響く公園。笑



そ・し・て…









ちーーーーん。笑




愛のたっぷりこもった筋トレ♡笑
みなさんお疲れ様でしたー！


恒例の筋肉痛報告は〜〜…

全員筋肉痛になりました〜〜(￣▽￣)♪

平均するとピークは2日後でした(=ﾟωﾟ)ﾉ


えっ？筋肉痛が遅れてくるのは、

ろ、◯化…


いや、違うということにしときましょう！笑

※本当に違うみたいですよ〜(￣▽￣)





ねーねー、今日も頑張ったからご褒美ないの〜？(・ω・)ノ


っていう声が？気持ちが？神様に伝わったのか…



じゃじゃ〜〜ん！！！


今回もお土産がー☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

ちょっとみなさんの様子を見に来たユリコさんからでーす♪♪

頑張った筋トレの後に、美味しいな〜♪

ユリコさん、ありがとうございました！！




来週も水曜日練習会頑張っていきましょー！（≧∇≦）




一緒にチーム入って走りたい方、ビジターさんも是非お待ちしてまーす♪






そして、今回はオマケが♡


美脚選挙ψ(｀∇´)ψ♪





お好みの方に投票お願いします(￣▽￣)笑